Boks ve kickboks uzun süre erkek sporu olarak görüldü. Bugün ise salonlara gelenlerin önemli bir kısmı kadınlar. Kimi kondisyonunu artırmak, kimi kendini daha güvende hissetmek, kimi de sadece günün stresini atmak için geliyor. Ortak noktaları, ilk birkaç haftanın sonunda bu sporun sandıklarından çok daha fazlasını kattığını fark etmeleri.
Neler kazanırsın?
Boks ve kickboks aynı anda hem kondisyon hem kuvvet antrenmanıdır. Raund mantığında çalışmak dayanıklılığı hızla artırır, yumruk ve tekmeler bacaklardan omuzlara kadar bütün vücudu çalıştırır. Düzenli antrenmanla duruşun düzelir, core bölgen güçlenir ve günlük hayatta kendini daha enerjik hissedersin.
Belki de en büyük kazanım özgüven. Bir kombinasyonu ilk kez temiz attığında, bir raundu bırakmadan tamamladığında hissettiğin şey salondan çıkınca da seninle kalıyor. Mesafeyi okumayı, sakin kalmayı ve hızlı karar vermeyi öğrenmek, kendini savunmanın da temelini oluşturuyor.
Kaslarım iri olur mu?
Bu, en sık duyduğumuz soru. Boks ve kickboks antrenmanı vücudu iri değil, sıkı ve atletik gösterir. İri kas yapmak, özel bir kuvvet programı ve buna uygun bir beslenme gerektirir; dövüş sporları ise daha çok dayanıklılık, hız ve fonksiyonel kuvvet üzerine kuruludur.
Darbe alır mıyım?
Başlangıçta hayır. İlk aşamada partnerle temas yoktur; antrenman torba, lapa ve gölge boksu üzerine kuruludur. Sparring yalnızca sen istediğinde ve hazır hissettiğinde, kontrollü bir şekilde gündeme gelir. Pek çok kadın sporcu hiç sparring yapmadan, sadece teknik ve kondisyon için antrenman yapıyor.
Seviyem yeterli mi?
Başlamak için hazır olmak gerekmiyor. Antrenmanlar seviyene göre planlanır; ilk derste temel duruşu ve yumrukları öğrenir, tempoyu kendine göre ayarlarsın. Daha önce hiç spor yapmamış olman bir engel değil, aksine en hızlı ilerlemeyi gördüğümüz başlangıç noktalarından biri.
İlk derse ne getirmeli?
Rahat bir tayt ya da şort, ter emen bir tişört veya atlet, temiz salon ayakkabısı, bir havlu ve su yeterli. Saçın uzunsa sıkıca toplamak antrenman boyunca rahat etmeni sağlar. Eldiven ve bandaj ilk ders için şart değil; düzenli antrenmana başladığında hangi ürünleri alman gerektiğini birlikte konuşabiliriz.
Aklında başka soru varsa çekinme. Bir deneme dersi, salonun havasını görmek ve antrenmanın sana uygun olup olmadığını anlamak için en kolay yol.
Tüm yazılar