Dövüş sporlarına başlamak isteyenlerin en sık sorduğu sorulardan biri bu: Boks mu, kickboks mu? Dışarıdan bakınca ikisi birbirine çok benziyor. Eldivenler aynı, kum torbası aynı, antrenmanlar da çoğu zaman benzer bir ısınmayla başlıyor. Ama işin içine girdikçe iki sporun oldukça farklı bir mantıkla çalıştığını görüyorsun.
Teknikler: yalnızca yumruk mu, tekme de mi?
En temel fark kullanılan tekniklerde. Boksta yalnızca yumruk atılır: jab, düz, kroşe ve aparkat. Bu kadar dar bir teknik seti, her birinin çok ince detaylarla çalışılmasına yol açar. Bir jabı doğru atmak için ayak, kalça ve omuz arasındaki zamanlamayı oturtmak aylar sürebilir. Kickboksta ise yumruklara tekmeler eklenir; low kick, middle kick, ön tekme ve yüksek tekmeler. Bazı stillerde dizler de serbesttir. Daha geniş bir teknik yelpazesi, daha fazla seçenek ve biraz daha karmaşık bir oyun demek.
Mesafe ve savunma
Tekmelerin işin içine girmesi mesafeyi de değiştirir. Boksörler genellikle daha yakın ve orta mesafede çalışır; rakibin yumruk menzilinin hemen içinde ya da dışında kalmak için ayak oyunu ve kafa hareketi çok önemlidir. Kayarak, eğilerek ve geri çekilerek darbeden kurtulmak boksun sanatıdır. Kickboksta mesafe daha uzundur ve sporcunun hem eller hem de bacaklar için aynı anda tetikte olması gerekir. Bu yüzden kickboksta duruş biraz daha diktir, ağırlık daha dengeli dağılır ve bacakla blok yapmak savunmanın önemli bir parçasıdır.
Antrenmanın vücuda etkisi
Bu farklar antrenmana da yansır. Boks antrenmanı omuzlarda dayanıklılık, hızlı eller ve çok iyi bir ayak oyunu geliştirir; üst vücut ve kondisyon ön plandadır. Raund boyunca ellerini yukarıda tutmak bile başlı başına bir omuz antrenmanıdır. Kickboks bacakları, kalçayı ve core bölgesini daha fazla çalıştırır. Tek ayak üzerinde dengede durup tekme atmak, kalça hareket açıklığını ve dengeyi zamanla belirgin şekilde geliştirir. İkisi de yorucu ve tüm vücudu çalıştıran sporlar; fark daha çok yükün nereye bindiğinde.
Hangisi daha zor, hangisi daha güvenli?
İkisinin de kendine göre zorluğu var. Boksu öğrenmek kolay gibi görünür ama ustalaşmak yıllar alır. Kickboks başlangıçta daha fazla şey öğrenmeyi gerektirir, özellikle esnekliği az olanlar için tekmeler ilk haftalarda zorlayıcı olabilir. Güvenlik açısından ise belirleyici olan spor değil, antrenmanın nasıl yapıldığı. Başlangıç seviyesinde partnerle temas olmadan, torba ve mitt üzerinde çalışmak her iki sporda da sakatlık riskini en aza indirir.
Hangisiyle başlamalı?
Cevap hedefine bağlı. El tekniklerini derinlemesine öğrenmek, savunmayı ve zamanlamayı ince ince çalışmak istiyorsan boks iyi bir başlangıçtır. Daha çeşitli bir antrenman, bacakları da işin içine katan bir tempo ve esneklik kazanmak istiyorsan kickboks sana daha keyifli gelebilir. Pek çok kişi boksla başlayıp zamanla tekmeleri ekliyor; bunun tersi de oluyor.
Kararsız kalmak da sorun değil. Sağlam bir duruş, gardı korumak ve temel yumruklar her iki sporda da ortak. İlk haftalarda öğrendiklerin hangisini seçersen seç işine yarayacak. Bir iki deneme dersinden sonra hangisinde daha çok keyif aldığını zaten hissedersin.
Tüm yazılar