Dövüş sporları dendiğinde çoğu insanın aklına önce ring ve maç gelir. Oysa salona gelenlerin büyük kısmı hiç maça çıkmaz. Kimisi kondisyonunu toparlamak, kimisi stres atmak, kimisi de sadece farklı bir şey denemek için gelir. Onları burada tutan şey, birkaç hafta içinde bedenlerinde ve günlük hayatlarında hissettikleri değişimdir.
Kondisyon ve kuvvet bir arada
Boks ya da kickboks antrenmanı aynı anda hem kondisyon hem kuvvet çalışmasıdır. Kısa ve yoğun raundlar kalbi ve akciğerleri zorlar; dinlenme araları kısa tutulduğu için nabız antrenman boyunca yüksek kalır. Bu, dayanıklılığı çok hızlı geliştirir. İlk derste iki raundun sonunda nefes nefese kalan biri, birkaç hafta sonra aynı tempoyu çok daha rahat sürdürdüğünü fark eder.
Kuvvet tarafı da en az bu kadar önemli. Kum torbasına atılan her yumruk bacaklardan başlayıp kalçadan ve gövdeden geçerek omza ulaşan bir hareket zinciridir. Bu yüzden tek bir antrenmanda neredeyse bütün vücut çalışır. Sürekli hareket halinde olmak, gard pozisyonunu korumak ve yumruktan sonra dengeyi bulmak core bölgesini de güçlendirir.
Koordinasyon ve denge
Bir kombinasyonu doğru atabilmek için eller, ayaklar ve gövde aynı anda, belirli bir sırayla hareket etmelidir. Bu, beynin ve vücudun birlikte çalışmasını gerektirir. Zamanla koordinasyonun gelişir, refleksin hızlanır ve hareketlerin daha akıcı hale gelir. Kickboksta tek ayak üzerinde dengede durup tekme atmak dengeyi ayrıca geliştirir. Bu kazanımlar sadece antrenmanda değil, günlük hayatta da kendini gösterir.
Zihin için
Asıl fark ise çoğu zaman zihinde ortaya çıkar. Bir kombinasyonu ilk denediğinde zorlanırsın, onuncu denemede eller kendiliğinden yerine oturur. Bu küçük ilerlemeler insanın kendine olan güvenini sessizce büyütür. Daha önce yapamadığın bir şeyi yapabildiğini görmek, hayatın başka alanlarına da taşınan bir duygudur.
Dövüş sporları aynı zamanda odaklanmayı öğretir. Antrenmanın ortasında aklın işte ya da telefonundaysa jab yüzüne geri gelir. Bu yüzden o bir saat boyunca kafanı başka hiçbir şeye veremezsin; birçok kişi için günün tek gerçekten zihnini boşalttığı zaman budur. Yorgunken bile gardını korumayı, nefesini kontrol etmeyi ve paniğe kapılmadan düşünmeyi öğrenirsin.
Disiplin ve topluluk
Düzenli antrenman bir alışkanlık yaratır. Belirli günlerde salona gitmek, ilerlemeni takip etmek ve zor raundlarda bırakmamak zamanla disipline dönüşür. Salonda aynı hedefe çalışan insanlarla tanışmak, birbirini zorlamak ve desteklemek de motivasyonu canlı tutar. Tek başına yapılan bir sporda kolayca vazgeçilen günler, bir topluluğun içinde çok daha nadir yaşanır.
Üstüne gün boyu biriken stresi torbaya bırakıp çıkmanın verdiği hafifliği ekleyince, dövüş sporlarının neden bu kadar çok insan için bir alışkanlığa dönüştüğünü anlamak kolaylaşıyor.
Tüm yazılar